מה זו תסמונת חרדה?
מנגנון ההישרדות
מנגנון הפחד הוא מנגנון קדום שנועד לשמור עלינו מפני סכנות אפשריות.
הסכנה יכולה כל דבר שמאיים על מה שחשוב לנו בחיים כמו משפחה, פרנסה או איום פיזי על החיים החיים עצמם.
החיות בטבע, חייבות להיות דרוכות לכל סימן של שינוי פתאומי בסביבה שלהן על מנת להישמר מהתקפת פתע של טורף
זהו חלק ממנגנון ההישרדות הטבעי שלהן.
כאשר הן חשות בסכנה כל שהיא, באותו הרגע ממש, מנגנון ההישרדות שלהן נדלק והן מוכנות לפעולה
אבל ברגע שהסכנה חולפת או שמסתבר שהיה מדובר באיום סרק, הורמוני המתח בגוף יורדים
והמערכת העצבית עוברת ממצב חרום של "הילחם או ברח" למצב של "הכל בסדר".
בתוך זמן קצר מאוד לא נשאר זכר לכל מה שהתחולל בגוף רק כמה רגעים לפני.
אצלנו, בשונה מבעלי החיים בטבע
בגלל שאנחנו בני האדם הרבה יותר מפותחים, ברגע שמשהו מפעיל את מערכות ההישרדות שלנו
לוקח להן זמן לעבור מי מצב של "הילחם או ברח" למצב של רגיעה.
בתקופה הנוכחית של העידן החדש, מערכת בקרת הפחד שלנו נתקלת באתגרים חדשים שלא היו קיימים בעבר.
פעם הכל היה פשוט יותר
הטכנולוגיה עוד היית בחיתוליה והחיים התנהלו להם במקצב שונה לגמרי, הכל היה הרבה יותר איטי וצפוי מראש.
בשני העשורים האחרונים, כל אורח החיים של כולנו השתנה לחלוטין בעקבות המהפכה הטכנולוגית.
בכל רגע נתון, אנחנו נדרשים לחלק את צומת הלב שלנו לכמה מוקדים במקביל
אנחנו עוברים מקבוצת וואצאפ אחת לשנייה אל מסך הטלויזיה, חדשות, חוגים לילדים, העבודה וחוזר חלילה בקצב מסחרר
הכל זמני, משתנה וקורה מהר.
בגלל ריבוי הגירויים מהסביבה והמהירות בא הכל קורה, מערכות החירום ההורמונלית, העצבית והאנרגטיות שלנו נדלקות ונכבות מספר רב של פעמים ביום באופן אוטומטי.
מתי פחד הופך להיות תסמונת חרדה
הפחד כשלעצמו הוא רגש טבעי שבמקרים רבים בא לעזור לנו בחיי היום יום
כאשר עולות חששות או פחד לפני בחינה, עבודה חדשה, מעבר דירה או כל שינוי אחר בשגרת החיים
הפחד מופיע על מנת לדרבן אותנו לפעולה ולהביא אותנו לעירנות הנדרשת כדי שנבצעה את המשימה שבפנינו על הצד הטוב האפשרי
זהו פחד בריא שמופיע ונעלם לאחר זמן מה.
תיסומנת חרדה מוגדרת כפחד בעוצמה גבוה או פחד שנמשך זמן רב, שעות ולעתים אפילו ימים או שבועות
סוג של פחד שגורם להימנעות מפעולות יום יומית ומפריע לנהל שיגרה רגילה של יום יום
במקרים קיצוניים, אנשים הסובלים מחרדה יכולים להגיע למצב שהם לא יכולים אפילו לצאת מפתח הבית החוצה לעבודה או סתם להתאוורר בגינה.
סוגי חרדות ותסמינים שכיחים
התקף פאניקה
התקפי חרדה עזים אשר מופיעים בפתאומיות ובדרך כלל ללא סיבה ספציפית.
חלק מתארים את ההרגשה כאילו פתאום ללא כל התרעה מראש, נפערת תהום עמוקה מתחת לרגליים.
או כמו נפילה חופשית ותחושה שהלב פשוט ברגע עולה למעלה לכיוון הראש.
התקפי החרדה עשויים להמשך מספר דקות עד שעה שלמה במקרים מסוימים.
ההתקפים מלווים במגוון של תסמינים פיזיים כגון:
דופק מואץ
רעידות בגוף
לחץ בחזה (יכול להרגיש כמו התקף לב)
הזעה בגוף או בכפות הידיים
סחרחורת
תחושת עילפון
קוצר נשימה\מחנק
תחושה של ניתוק מהסביבה או מהגוף
זרמים בגפיים ובראש
בהתקף פניקה מספר התסמינים שיכולים להתלוות להתקף עצמו משתנה מאדם לאדם ואף עשוי להשתנות אצל אותו אדם מהתקף אחד למשנהו.
מי שסובל מהתקפי פאניקה נימצא בדריכות וחוסר שקט תמידי, מפחד מההתקף הבא שעלול להופיע (פחד מי הפחד).
חרדה חברתית
פחד חזק שמתעורר באירועים ומפגשים חברתיים, הפחד מתבטא בעיקר מחשש לא הגיוני להיפגע מביקורת ולעג של אנשים.
חרדה חברתית היא הרבה יותר מסתם ביישנות
כל אחד מאתנו חווה מדי פעם פחד חברתי כזה או אחר, זה בטבע שלנו לרצות להיות מקובלים בחברה ולהיחשב אנשים בעלי ערך
אבל כאשר הפחד מלעג חברתי הופך להיות אובססיבי ומתחיל לשלוט במנגנון ההחלטות והפעולות היום יום יומיות אז הוא מוגדר כחרדה חברתית.
הפחד עשוי להתפרץ בעבודה , בשיחת טלפון, בבילוי חברתי ,במסעדה או כל פעילות שמערבת תקשורת עם אנשים.
לכן לרוב מי שסובל מחרדה חברתית:
ישמור על שתיקה בסביבת אנשים אחרים מפחד להגיד את הדבר הלא נכון
בדרך כלל ידאג להיות מאחור על מנת לא להתבלט, שלא יפנו אליו בשאלות
תמיד ישתדל ללכת יחד עם חבר קרוב, להוריד מעצמו את הצורך לתקשר עם אנשים לא מוכרים.
תסמינים פיזיים נלווים יכולים להיות:
רעידות לא רצוניות בגוף
הזעה
תחושה של אובדן שיווי משקל
תחושה חזקה של חוסר נוחות בגוף
צורך בלתי נשלט לברוח להיות לבד
דופק מהיר חזק
מי שסובל מחרדה חברתית ישתדל להימנע:
מלשאול שאלות
להביע דעה בכיתה או עם חברים
לצאת למקומות פומביים כמו בתי קולנוע או קניונים
באופן כללי להימנע מפעילויות ומקומות עם אנשים חדשים
מהי פוביה? (חרדה ספציפית)
בשונה מהתקפי חרדה רגילים, פוביה היא פחד מוגזם לא הגיוני שהגורם לו יכול להיות סיטואציה, מקום או חפץ ספציפי.
אצל מי שסובל מפוביה ספציפית החרדה תופיע בכל פעם שהאדם יתקל בנושא החרדה, ללא יוצא מין הכלל.
הביטוי של החרדה יהיה בכל שלושת הרמות:
- פיזיולוגית.
- התנהגותית.
- מחשבתית.
בגלל חוסר היכולת לשלוט בחרדה שמופיע כל פעם מחדש
מתפתחת הימנעות מוחלטת במידת האפשר מגורם החרדה, עד כדי פגיעה תפקודית באורך החיים התקין.
לדוגמא:
מי שסובל מפחד ממעליות גם אם ימצא את העבודה המושלמת עבורו
אם יתברר שמקום העבודה נמצא בבנין משרדים בקומה גבוה שמחייבת מעלית
הוא יבחר לא להגיש את מועמדותו לתפקיד ולהתחייב לעבודה פחות מתגמלת ומתאימה עבורו.
במידה ונוצר מצב שבו אי אפשר יהיה להימנע מהדבר שמעורר את החרדה
כמו במקרה של משהו שפוחד מלנסוע בכביש מהיר אבל ממש אין לו ברירה.
אזי עוד לפני הנסיעה תתעורר אצלו חרדת צפייה מהנסיעה
ובזמן הנסיעה עצמה האדם יחווה תסמיני חרדה עד שיכולים לנוע בין אי נוחות קשה עד כדי פחד משתק.
במקרים מסויימים, זה יכול אפילו להגיע למצב שבו הוא יהיה חייב לעצור את הרכב בצד
בגלל תחושה של חוסר שליטה על עצמו והפחד מגרימת תאונה כתוצאה מכך.
גם אם זה שסובל מפוביה יהיה מודע לכך שמבחינה הגיונית הוא לא נמצא בשום שלב בסכנה אמתית
עדיין זה לא יעזור לו להפחית מהתגובה החרדתית שהוא מרגיש כשהוא מתעמת עם הנושא של הפוביה שלו.
ישנם הרבה סוגים של חרדות ספציפיות וביניהם:
- אגורפוביה -פחד ממקומות פתוחים
- קלסטרופוביה- פחד ממקומות סגורים
- פחד גבהים
- פחד מנהיגה
- פחד מכלבים
- פחד ממים
- פחד מחרקים
- פחד ממוות
חרדת נטישה
חרדת נטישה מתאפיינת בפחד קיצוני להיפרד מבן הזוג או בן משפחה קרוב.
לחרדת נטישה בדרך כלל יתלווה תסמינים כמו: התקפי פניקה, חרדה כללית, חרדה ממקומות פתוחים ועוד.
אצל ילדים בגילאים בין 8 חודשים לגיל שנתיים, חרדת נטישה היא דבר רגיל ומהווה חלק מההתפתחות הנורמלית של התינוק.
כל עוד הדמות שקרובה לתינוק (בדרך כלל האם) נמצאת בקרבת מקום הכל בסדר אבל ברגע שיש סמנים לכך שהאם עומדת לעזוב לאיפה שהוא מיד יפרוץ בבכי ויראה סימני מצוקה של פחד.
תסמונת חרדת נטישה אפשר למצוא אצל ילדים וגם מבוגרים.
בשני המקרים יהיה פחד קיצוני להיפרד מהאנשים הקרובים שמקנים להם ביטחון רגשי וקיומי
בעקבות כך תהיה פגיעה תפקודית בתחומים שונים בחיי היום יום.
אצל ילדים חרדת נטישה תתאפיין כפחד להיות רחוקים מבני המשפחה הקרובים.
החרדה תפגע בתחומים שונים של החיים ותשפיע על התנהגותו התקינה של הילד
ילדים הסובלים מחרדת נטישה עלולים לסבול מי:
- התקפי חרדה
- פחד להיפרד מההורים
- התפרצויות זעם
- חוסר יכולת לתקשר עם ילדים בני גילם
- היעדרויות ממושכות מבית הספר
- סיוטים
אצל מבוגרים יכולה להתפתח חרדת נטישה כלפי בני המשפחה או בזוגיות בקשר רומנטי כלפי בן\ת הזוג.
הסימפטומים יהיו פחד ועיסוק תמידי סביב המחשבה של מוות או מחלה קשה שיכולה לפגוע בילדים או באחד מבני המשפחה הקרובים.
תהיה חרדה שיכולה אפילו להגיע לכדי התקף פניקה כאשר האנשים הקרובים לא נמצאים ליד
הורות נוקשה, התערבות יתר בכל פרט קטן בחיים של הילד אשר יכולה להפריע להתפתחות התקינה של הילד מול החברים והעולם
חוסר יכולת לתת לילדים את החופש להיות עם חברים מחוץ לבית לשחק או לישון אצל חברים.
חרדות ביחסים אישיים
בקשר רומנטי אלו שסובלים מחרדת נטישה יהיה להם פחד מדחייה, פחד קיצוני לאבד את האהבה של בן\ת הזוג שעלולה להוביל להתנהגות אובססיבית, חונקת בלתי נסבלת.
תחושת תלות מוחלטת בבן הזוג, צורך אובססיבי להיות ביחד כל הזמן, יכולה להיות נטייה להסכים על הכל ולוותר לגמרי על עצמם רק על מנת למצוא חן בעיני בן\ת הזוג.
במקרה של היפרדות יכולה להיות התרסקות טוטלית, דיכאון ובמקרים מסוימים זה יכול להגיע עד כדי אובדן מקום העבודה וחוסר יכולת להמשיך לתפקד בכלל ביום יום
הרבה פעמים החרדה יכולה להתעורר מיד לאחר הפרידה דווקא אצל זה שיזם את הפרידה
ישנם כאלו שבאופן אירוני במודע או לא, בוחרים כל פעם מחדש, בני זוג בעיתיים שלא בשלים להתחייבות זוגית רק כדי לעמת את חרדת הנטישה שלהם.
היפוכונדריה
להיפוכונדריה או חרדת מחלות ישנם מספר מאפיינים:
זה דבר רגיל כשאדם דואג לבריאותו כאשר ישנם תסמינים פיזיים אקוטיים או מתמשכים שעלולים להצביע על בעיה רפואית כל שהיא
אבל זה כבר דבר אחר להיות עסוק כל הזמן בלסרוק ולהרגיש באופן אובססיבי את הגוף כעניין של שיגרת חיים.
מי שסובל מחרדת מחלות עסוק כל הזמן סביב תסמינים או תחושות גוף דמיוניות או אמיתיות ובטוח שהן סימן לכך שיש לו מחלה חמורה שדורשת טיפול מידי.
גם לאחר שילך לרופא, יעבור את על הבדיקות הנחוצות ויסבירו לו שאין כל ממצאים קליניים שיוכיחו את החששות שלו ושהכל בסדר מבחינה פתולוגית
הוא עדיין ימשיך להיות אובססיבי-חרדתי ויביע חוסר שביעות רצון מהבדיקות שבטח פספסו משהו.
העיסוק המתמיד בתסמינים ומחלות, בדיקות רפואיות שליליות חוזרות ונשנות וחוסר מציאת תשובות מתאימות שיצדיקו את החרדה התמידית שהוא נמצא בה
מביאים את חולה ההיפוכונדריה לחפש תשובות יותר מתאימות "לו" באינטרנט, דבר אשר כמובן מגביר את החרדה וההיסטריה וחוזר חלילה.
אלו שסובלים מחרדת מחלה, מרבים לשתף את הקרובים להם בפחדים שלהם מתוך תיקווה למצוא תשובות לחששותיהם הלא מבוססות.
תסמיני אבחון להיפוכונדריה יהיו:
עיסוק תמידי בחשש לחלות במחלות קשות סופניות כמו:
סרטן, דמנציה וכו'
חרדות והתקפי פניקה מתחושות גוף פשוטות ותסמינים רגילים כמו:
כאב ראש, מיחושים בבטן ועוד.
חוסר הסכמה וביטול חוות דעת של רופאים ששוללים בהמצאות בעיה רפואית חמורה
חיפוש אובססיבי אחר מידע על מחלות באינטרנט
תסמינים כלליים לחרדה
הסימפטומים לחרדה מתחלקים באופן כללי לשלושה קבוצות:
רגשי
מנטלי
תסמינים פיזיים.
ישנם תסמינים רבים לחרדה והם משתנים מאדם אחד לשני.
לרשימת התסמינים הכנסתי את התסמינים הנפוצים ביותר אשר מי שסובל מחרדה עשוי לחוות.
חשוב לציין:
כל התסמינים שברשימה ועוד כאלו שלו הכללתי, נעלמים לגמרי ברגע שהפרעת החרדה מטופלת כראוי ונעלמת.
בהפרעות חרדה ודיכאון מאוד ברור הקשר בין הגוף והנפש.
אנשים אשר מתחילים בתהליך שחרור מהפרעת החרדה \ דיכאון נדהמים מהמהירות שכל אותם בעיות, אשר לפעמים הטרידו אותם במשך שנים ארוכות.
פשוט נעלמים ברגע, כאשר החרדה מתחילה לשחרר את האחיזה שלה במערכת.
חוסר מנוחה
חרדה הרבה פעמים מלווה בחוסר מנוחה פנימי, לא מוסבר.
פעמים רבות אצל צעירים אשר סובלים מחרדה, ישנו צורך תמידי כל הזמן לזוז וחוסר יכולת לשבת בשקט במקום אחד.
כולנו מכירים את זה שבתקופות לחוצות או לא ברורות בחיים
הרבה פעמים מלווה אותנו תחושה של חוסר שקט פנימי.
הרגשה שמה שאנחנו לא עושים, אנחנו לא מצליחים למצוא את הנוחות שלנו, להירגע.
משהו מבפנים מציק ולא נותן מנוחה.
הגוף הפיזי מרגיש לא בנוח ויש צורך כל הזמן לזוז, כמו שמחפשים תנוחה בכורסה בסלון
אבל מתקשים למצוא את התנוחה הנכונה.
עצבנות
במצב של חרדה, העוררות התמידית והמתח המתלווה אליה מרגישים כמו "לתת מלוא הגז בניוטרל".
הלחץ והמתח מורט העצבים בהרבה מקרים, גורמים להתפרצויות של כעס וחוסר סובלנות כללי.
אחת התלונות השכיחות בקרב הורים שנמצאים בחרדות היא שהם לא מבינים מה קרה להם.
פתאום אין להם בכלל סובלנות לילדים האהובים שלהם
תחושת התסכול גדולה במיוחד אצל אלו שחינוך הילדים עומד בראש סדר העדיפות שלהם
ופתאום כל מה שהם רוצים זה להיות בשקט, לבד.
כל דבר הכי קטן מוציא אותם מהמרכז.
יש ממש תחושה של חוסר שליטה עצמית, כל הזמן מרגישים על הקצה.
חוסר בריכוז
פעמים רבות הפרעות חרדה מלוות בבעיות של חוסר בריכוז.
זה יכול להתבטא במספר אופנים:
בחוסר יכולת ללמוד חומר חדש או סתם לקרוא ספר ולשמור על חוט המחשבה.
או כתופעה של שכחה מוגברת, בעיקר לגבי פעולות יום יומיות שנעשו בטווח הקרוב.
לדוגמה : שוכחים את המפתחות לרכב, עולים להביא את המפתחות ואז שוב חוזרים לרכב בלי המפתחות.
עייפות
למרות שחרדה מאופיינת בפעילות מוגברת של הורמוני הסטרס אשר ביניהם הורמון האדרנלין והקורטיזול.
אשר בטווח הקצר מעלים את רמת העוררות של הגוף, כחלק מתגובת הגוף לתחושת הסכנה שהוא חווה במצב של חרדה.
לפעמים יכולה להתפתח עייפות ותחושה של חוסר חיונית כללית משני סיבות עיקריות:
- הגוף סחוט מעבודת יתר ועמידה על המשמר, כל הזמן.
- ירידה במצב הרוח בגלל התחושה שאף פעם זה לא יגמר ואי היכולת באמת, ליהנות משום דבר במצב של חרדה.
התקשות \ רעד בשרירים \ דופק מהיר או לא סדיר
רבים מאלו הסובלים מחרדות מתלוננים על כאבי גב ,שרירי שכמות וצוואר "קשים כמו אבן"
או תחושה שכל השרירים בגוף פשוט מכווצים ותפוסים.
בנוסף בעיקר בהתקפי חרדה יש רעד בלתי נשלט ברגליים ו \ או דופק מהיר.
אין לזה ממש הסבר מבחינה פיזיולוגית אבל מבחינה אנרגטית זה התופעה די ברורה.
עברית שפה יפה, כולם מכירים את מטבעה הלשון "קופא מפחד"
האנרגיה של הפחד מאופיינת כאנרגיית קור.
כאשר אדם חווה חרדה, האנרגיה של החרדה (קור) חודרת למערכות הגוף השונות.
רקמת הגוף הראשונה שמושפעת מעודף הקור, היא רקמת השריר.
גם הלב הוא שריר
ואכן אחד התסמינים הכי שכיחים בהפרעות והתקפי חרדה היא דופק מואץ או לא סדיר.
בעיות שינה
אחוז גבוה מאלו הסובלים מהפרעות חרדה, סובלים מהפרעת שינה כרונית.
הפרעת השינה יכולה להתבלט
רבים סובלים בתחושת ערות מוגברת דווקא סביב השעות הקטנות של הלילה 1:00 עד 5:00
חוסר יכולת להירדם לפעמים אפילו במשך שעות ארוכות או לחילופין יקיצות מרובות אשר לעיתים ילווה בתחושת בהלה לא מוסברת עם דופק מהיר וזיעה קרה.
המחסור בשעות שינה מוסיף לחוסר האיזון שקיים בגוף כבר ממילא בגלל החרדה.
תחושת העייפות התמידית וחוסר היכולת של הגוף לאגור אנרגיה ולנסות לשקם את עצמו
מקשה עוד יותר על האפשרות למצוא רגעים של נחת רוח והזדמנות קצת לנשום אוויר ולעזור כוחות בהפוגות של החרדה במשך שעות היום.